スキルアップ練習会 第1回 ②クールダウンとRICE処置

9時~

むらかみ整骨院 9人の方にご指導頂きました。

クラブチームは夜の練習が多く、練習後クールダウンをしないまま帰宅をする人が多いので、
短時間で1人で出来るクールダウンを教えて頂きました。

背中、肩甲骨のストレッチ

肩から上腕部のストレッチ

太腿の前を伸ばす

ハムストリングスを伸ばす

殿筋を伸ばす

足裏全体を伸ばす

手作り資料を配って頂きました。

足首を捻挫をしてしまいました。

氷嚢で冷やします。

心臓より高い場所に患部を置く

いろいろな質問にも答えて頂きました。


お忙しい中、どうもありがとうございました。
普及部では、次回もお願いする予定でいます。
次回は7月19日です。
お楽しみに!