９時～
むらかみ整骨院 ９人の方にご指導頂きました。
クラブチームは夜の練習が多く、練習後クールダウンをしないまま帰宅をする人が多いので、
短時間で１人で出来るクールダウンを教えて頂きました。
背中、肩甲骨のストレッチ
肩から上腕部のストレッチ
太腿の前を伸ばす
ハムストリングスを伸ばす
殿筋を伸ばす
足裏全体を伸ばす
手作り資料を配って頂きました。
足首を捻挫をしてしまいました。
氷嚢で冷やします。
心臓より高い場所に患部を置く
いろいろな質問にも答えて頂きました。
お忙しい中、どうもありがとうございました。
普及部では、次回もお願いする予定でいます。
次回は７月１９日です。
お楽しみに！
